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醫師專欄文章

2025-11-25
👨‍⚕️醫師專訪｜年紀愈大，頭髮愈少？醫師解析「落髮與年齡的真相」

什麼？！年紀愈大，頭髮愈少？往下滑讓我們一起看醫師解析「落髮與年齡的真相」  「落髮」不是突如其來的問題，而是一個長達十年、甚至二十年的漸進過程。 許多患者在門診時常問我：「醫師，我才三十歲，怎麼頭髮就變這麼少？」 事實上，毛囊老化與年紀有著密不可分的關係，但影響速度的關鍵，卻往往是生活方式與身體狀態。 🧬 一、二十歲後：落髮機制就悄悄啟動醫師指出，從青春期結束後，體內的荷爾蒙平衡開始改變。 男性體內的睪固酮會轉化為二氫睪固酮（DHT），這種激素會使毛囊逐漸萎縮、髮絲變細、生命週期縮短。女性則因為壓力、飲食、避孕藥或生理週期變化，也可能出現暫時性掉髮。「許多男性在20歲後就出現額角後退、髮際線變高的現象；而女性則常在生產後或壓力高峰期，發現髮量明顯減少。」這些現象其實都是毛囊對荷爾蒙與壓力的反應。 🧠 二、三十到四十歲：頭皮代謝變慢，髮質開始改變到了三十歲之後，頭皮的新陳代謝速度開始下降，皮脂分泌與角質更新不再平衡。 一旦代謝變慢，毛囊口容易被油脂堵塞，導致毛髮營養吸收不良；相反地，頭皮若過乾，則容易產生微發炎，使毛囊提早進入休止期。「三十多歲的掉髮常不是單純的遺傳問題，而是生活型態累積出的『頭皮老化』結果。」此外，膠原蛋白與彈性纖維流失，讓頭皮逐漸鬆弛、支撐力下降，也會影響毛髮的生長方向與密度。 🧓 三、五十歲以後：荷爾蒙與營養的雙重挑戰更年期是另一個落髮關鍵期。 隨著雌激素與雄性激素的變化，毛囊進入休止期的比例明顯增加。 女性患者常描述「整體髮量變少、頭皮變得更明顯」，而男性則出現典型的雄性禿型態。「五十歲之後，身體吸收營養的效率下降，加上慢性疾病與藥物副作用，都可能讓毛囊的活力雪上加霜。」這時若沒有及時補充營養或改善循環，毛囊的再生能力會逐漸喪失。 💡 四、年齡影響髮量，但生活方式決定速度雖然年齡會改變荷爾蒙與代謝，但影響掉髮速度的往往是生活習慣。 醫師強調，以下幾個因素是造成「提早落髮」的主因：長期壓力、睡眠不足高油、高糖飲食長時間染燙與頭皮刺激缺乏鋅、鐵、維生素B群等營養素「簡單來說，頭皮就像土壤。當代謝差、營養不夠，再好的毛囊也長不出健康的髮絲。」 🌱 五、從「抗老」角度看頭髮保養現代人應將「抗老」觀念延伸到頭皮。 保持毛囊年輕、減少微發炎，就是延緩掉髮的關鍵。臨床建議包含以下內在營養補充： 可攝取富含鋅、黑芝麻萃取物、菱角殼萃取物、維生素B群與胺基酸等成分，有助於維持毛囊代謝與角蛋白生成。外在頭皮護理： 使用溫和的養髮洗髮精與精華液，促進循環、減少刺激。生活管理： 規律作息、充足睡眠、控制壓力與避免過度飲酒，對頭皮健康都有正面影響。 🩺 醫師結語頭髮的密度與生長力，確實會隨年齡逐漸下降， 但醫師強調：「掉髮的速度是可以被管理的。」 只要在不同年齡階段採取正確的保養策略， 即使過了四十、五十歲，也能讓頭皮維持年輕狀態，髮絲繼續健康生長。「年齡只是數字，毛囊的年齡，才是真正決定髮量的關鍵。」

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2025-11-01
菱角殼萃取物｜從抗老化到抗雄性禿的天然防禦力

什麼？！菱角殼跟頭髮也有關係？！今天來探討髮晨錠很重要的成分—菱角殼萃取物 在臨床上，我們觀察到男性與女性頭皮老化與掉髮的成因不盡相同。 其中，雄性禿（AGA）最核心的機制是二氫睪固酮（DHT）對毛囊的慢性刺激，導致毛囊逐漸微小化。這種退化過程不僅與荷爾蒙相關，也與慢性發炎、氧化壓力與微循環不良密切相關。 在眾多天然植萃中，「菱角殼萃取物」的研究成果逐漸受到重視。它不只是抗氧化成分，更被視為能「調節毛囊環境、輔助抗DHT作用」的關鍵原料。 一、抗氧化 + 抗發炎，切斷雄性禿惡性循環菱角殼萃取物富含多酚類、鞣花酸與多種植物抗氧化素，能降低自由基引發的頭皮氧化壓力。臨床研究指出，這些活性分子能減少頭皮微發炎、降低IL-6與TNF-α等發炎因子，進而穩定毛囊環境。這對雄性禿患者特別重要：慢性發炎與氧化壓力會使毛囊對DHT更敏感，進一步加速退化。菱角殼萃取物能在這個關鍵環節「減敏化」毛囊，降低DHT對毛囊的破壞力。 二、調節DHT代謝、穩定毛囊週期部分研究指出，菱角殼萃取物中的多酚具有抑制5α-還原酶活性的作用，這是一種將睪固酮轉換為DHT的酵素。當5α-還原酶受到抑制，頭皮中DHT濃度下降，毛囊受到的退化刺激也隨之減少。這項機制使菱角殼萃取物成為天然、溫和、不具藥物副作用的抗雄性禿輔助成分之一。 三、促進頭皮微循環與營養供應氧化壓力降低後，血管內皮功能改善，頭皮微循環隨之提升。這意味著毛囊能獲得更多氧氣與營養，為新生髮提供更良好的生長環境。同時，鞣花酸與其他抗氧化分子還能保護毛囊幹細胞的活性，延長毛髮生長期（Anagen phase）。 四、延緩白髮與老化，維持整體頭皮年輕度雄性禿常伴隨頭皮提早老化、膠原支撐減弱與黑色素流失。菱角殼萃取物能抑制MMP-1酵素活性、維持膠原結構，並保護黑色素細胞免於氧化損傷。長期使用可達到防禿、防白、抗老的多重功效。 五、臨床應用與營養補充方向若將菱角殼萃取物與其他輔助成分（如鋅、鋸棕櫚、胺基酸群）搭配，能從「抗DHT → 抗氧化 → 促循環 → 活化毛囊」四個層面形成完整的防禿策略。這也是許多臨床營養調理產品（如髮晨錠、髮夜錠）採用分時配方設計的原因。 菱角殼萃取物不僅是一種抗氧化成分，更是一項針對雄性禿的天然防護素材。它能溫和地調節頭皮環境、降低DHT影響、延緩毛囊退化，並為頭皮健康建立長期防禦基礎。

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2025-10-28
為何要「日夜分流」養髮？

為何要「日夜分流」養髮？你知道毛囊也有晝夜節律嗎？• 白天以能量代謝、角蛋白合成與皮脂調控為主• 夜間則進入修復期，進行抗氧化、微循環調整與組織修護因此，以日夜不同機轉來支持毛囊，更貼近生理學。日夜雙配方的臨床思維MHMH吾髮吾天｜髮晨錠—白天「代謝啟動」• 支持能量代謝與角蛋白生成、協助皮脂平衡、維持髮根活力。• 使用建議：早餐後 2 顆，連續使用可觀察白天出油與扁塌度是否改善。 MHMH吾髮吾天｜髮夜錠—夜間「修復穩定」• 夜間抗氧化與舒緩、支持毛囊微循環與頭皮修護，協助提升睡眠品質相關的養髮條件。• 使用建議：睡前 2 顆，配合同時段就寢，讓修復窗口更完整。⸻10–12 週自我觀察計畫• 第0週基線：同角度拍頭皮與髮際線；記錄一週平均掉髮量、出油感與睡眠。• 第2–4週：多數人先感到「頭皮不那麼緊」、白天油膩與抓癢減少。• 第6–8週：落髮趨於穩定、扁塌改善；部分人於分線處見到短新生毛。• 第10–12週：整體豐盈度、髮徑手感與頭皮舒適度更穩定。（若出現急性或片狀脫髮、頭皮紅腫結痂等，請及早就醫評估。）⸻醫師給的三個日常處方1. 作息：固定就寢時段，避免熬夜；晚間減少藍光與咖啡因。2. 營養：每日蛋白質約 1–1.2 g/kg 體重，並留意鐵、鋅與B群的來源；精緻糖與酒精越少越好。3. 頭皮衛教：以溫和清潔為主，運動後立刻清洗；避免高溫吹整與緊繃綁髮。⸻給忙碌的你：簡單而持續• 早：髮晨錠2顆｜晚：髮夜錠2顆• 連續 10–12 週，再與自己的基線照片比對。• 把頭髮，當作你「身體儀表板」的一部分來管理。 免責聲明：本文為健康管理與營養調理資訊分享，保健食品非藥品，無治療或預防疾病之效；孕哺乳、慢性病或用藥者，請先諮詢醫師或藥師

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2025-09-21
猛健樂與落髮議題

猛健樂減重潮流下，女性不可忽視的隱形議題：落髮近年來，「猛健樂（Monjaro）」等 GLP-1 類藥物掀起減重熱潮，許多女性藉此改善體態與健康問題。然而，在體重快速下降的同時，也帶來新的隱憂——落髮。減重與掉髮的關聯猛健樂本身並非直接導致掉髮，但因食慾下降、飲食減量，往往造成營養不足：蛋白質攝取不足，使毛囊缺乏合成髮絲的基礎材料。鐵質與鋅的缺口，更加劇女性本來常見的缺鐵性落髮。體重驟降亦可能引發「休止期落髮」，讓掉髮量短期內明顯增加。這些因素使得部分女性雖成功減重，卻同時面臨「身材變瘦、頭髮變稀疏」 台灣女性的雙重壓力台灣女性重視外貌，對髮量的焦慮不亞於對體態的關注。臨床上，減重後的落髮問題已成為新一波常見主訴。不少女性反映，即使體重下降，但髮絲變細、髮量減少，反而影響自信。 補充營養的重要性在減重過程中，適度補充營養能降低落髮風險：蛋白質、鐵質、鋅、維生素B群：維持毛囊活性。抗老化植萃（如NMN、白藜蘆醇）：延緩毛囊老化。放鬆成分（如GABA、芝麻素）：減少壓力性落髮。這些補充品能幫助女性控制體重同時，維持頭皮與髮絲健康。 分時補充的思維以「MHMH」推出的髮晨錠與髮夜錠為例：髮晨錠 白天：補充鐵質、鋅與維生素B群，支援毛囊養分供應。髮夜錠 夜間：加入NMN、白藜蘆醇與放鬆配方，協助頭皮修復與抗老化。MHMH日夜雙配方的概念，正符合減重女性「白天補能量、夜晚助修復」避免掉入「變瘦卻變禿」的困境。 減重的確是健康管理的重要一步，但健康不該只用體重計上的數字來定義。唯有同時關注毛囊營養與頭皮保健，女性才能在減重之路上保持自信與美麗

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2025-09-07
產後落髮

產後落髮是許多媽媽們的惡夢，本來迎接新生兒就要面臨不少挑戰，此時頭髮又刷刷刷的掉落，令人不免增添幾分憂鬱，今天就來好好了解一下。 產後落髮(postpartum hair loss)其實是休止期落髮(Telogen Effluvium)的一種，一般頭髮生長會經過幾個不同階段：生長期>衰退期>休止期，而懷孕週期因為母體的雌激素濃度升高，進而會延長整體頭髮的生長期，所以容易見到孕婦擁有比以往更濃密、更有光澤的秀髮。
然而這個紅利會隨著產後賀爾蒙逐漸回復正常而崩盤，以下列出時間點的整理： •　大約在產後2-4個月開始，於4-5個月達到高峰。 •　多數會在6-12個月內恢復。 •　少數若有營養缺乏（鐵、維生素 D、甲狀腺問題），可能超過一年。 這件事可以理解為原本準備要休眠的頭髮因為雌激素又多工作了幾個月，所以時間一到一起放假的頭髮就變多了，這更屬於一種現象而非病症。然而除了祈禱時間快速沖淡一切，還有以下幾件事是可以做的： •　溫柔護理： 使用具有蓬鬆效果、無硫酸鹽的洗髮精，以及輕盈的護髮素。盡量減少熱造型，改用寬齒梳，避免會拉扯頭髮的緊繃髮型。
 •　營養與自我保養： 鼓勵均衡飲食，攝取足夠的鐵質、蛋白質、鋅、Omega-3，以及從食物中獲得的生物素，對產後恢復特別有幫助。
 •　頭皮按摩： 每天 5–10 分鐘的頭皮按摩，可搭配椰子油或杏仁油，以促進血液循環並幫助頭髮再生。
 •　休息與減壓：即使是短暫的小睡也有幫助。壓力減少，皮質醇下降，就能減少因壓力引起的掉髮。
 •　造型小技巧： 跟設計師溝通,剪個豐盈的造型, 撐過這個寒冬
 •　何時該尋求專業幫助： 如果每天掉髮超過 200 根，或是持續超過一年，應該尋求醫師檢查，以排除潛在原因，例如甲狀腺功能異常或營養素缺乏。 

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