產後落髮是許多媽媽們的惡夢，

本來迎接新生兒就要面臨不少挑戰，

此時頭髮又刷刷刷的掉落，

令人不免增添幾分憂鬱，今天就來好好了解一下。

 

產後落髮(postpartum hair loss)

其實是休止期落髮(Telogen Effluvium)的一種，

一般頭髮生長會經過幾個不同階段：

生長期>衰退期>休止期，

而懷孕週期因為母體的雌激素濃度升高，進而會延長整體頭髮的生長期，

所以容易見到孕婦擁有比以往更濃密、更有光澤的秀髮。




然而這個紅利會隨著產後賀爾蒙逐漸回復正常而崩盤，以下列出時間點的整理：
•　大約在產後2-4個月開始，於4-5個月達到高峰。
•　多數會在6-12個月內恢復。
•　少數若有營養缺乏（鐵、維生素 D、甲狀腺問題），可能超過一年。

 

這件事可以理解為原本準備要休眠的頭髮因為雌激素又多工作了幾個月，

所以時間一到一起放假的頭髮就變多了，這更屬於一種現象而非病症。

然而除了祈禱時間快速沖淡一切，還有以下幾件事是可以做的：

 

•　溫柔護理： 使用具有蓬鬆效果、無硫酸鹽的洗髮精，以及輕盈的護髮素。
盡量減少熱造型，改用寬齒梳，避免會拉扯頭髮的緊繃髮型。

 
•　營養與自我保養： 鼓勵均衡飲食，攝取足夠的鐵質、蛋白質、鋅、Omega-3，
以及從食物中獲得的生物素，對產後恢復特別有幫助。


•　頭皮按摩： 每天 5–10 分鐘的頭皮按摩，可搭配椰子油或杏仁油，以促進血液循環並幫助頭髮再生。


•　休息與減壓：即使是短暫的小睡也有幫助。壓力減少，皮質醇下降，就能減少因壓力引起的掉髮。

 
•　造型小技巧： 跟設計師溝通,剪個豐盈的造型, 撐過這個寒冬

 
•　何時該尋求專業幫助： 如果每天掉髮超過 200 根，或是持續超過一年，
應該尋求醫師檢查，以排除潛在原因，例如甲狀腺功能異常或營養素缺乏。