什麼？！年紀愈大，頭髮愈少？

往下滑讓我們一起看

醫師解析「落髮與年齡的真相」

 

 

「落髮」不是突如其來的問題，而是一個長達十年、甚至二十年的漸進過程。
許多患者在門診時常問我：

「醫師，我才三十歲，怎麼頭髮就變這麼少？」
事實上，毛囊老化與年紀有著密不可分的關係，

但影響速度的關鍵，卻往往是生活方式與身體狀態。

 

🧬 一、二十歲後：

落髮機制就悄悄啟動

醫師指出，從青春期結束後，

體內的荷爾蒙平衡開始改變。
男性體內的睪固酮會轉化為二氫睪固酮（DHT），這種激素會使毛囊逐漸萎縮、髮絲變細、生命週期縮短。女性則因為壓力、飲食、避孕藥或生理週期變化，也可能出現暫時性掉髮。

「許多男性在20歲後就出現額角後退、髮際線變高的現象；而女性則常在生產後或壓力高峰期，發現髮量明顯減少。」這些現象其實都是毛囊對荷爾蒙與壓力的反應。

 

🧠 二、三十到四十歲：

頭皮代謝變慢，髮質開始改變

到了三十歲之後，頭皮的新陳代謝速度開始下降，皮脂分泌與角質更新不再平衡。
一旦代謝變慢，毛囊口容易被油脂堵塞，導致毛髮營養吸收不良；相反地，頭皮若過乾，則容易產生微發炎，使毛囊提早進入休止期。

「三十多歲的掉髮常不是單純的遺傳問題，而是生活型態累積出的『頭皮老化』結果。」

此外，膠原蛋白與彈性纖維流失，讓頭皮逐漸鬆弛、支撐力下降，也會影響毛髮的生長方向與密度。

 

🧓 三、五十歲以後：

荷爾蒙與營養的雙重挑戰

更年期是另一個落髮關鍵期。
隨著雌激素與雄性激素的變化，毛囊進入休止期的比例明顯增加。
女性患者常描述「整體髮量變少、頭皮變得更明顯」，而男性則出現典型的雄性禿型態。

「五十歲之後，身體吸收營養的效率下降，加上慢性疾病與藥物副作用，都可能讓毛囊的活力雪上加霜。」這時若沒有及時補充營養或改善循環，毛囊的再生能力會逐漸喪失。

 

💡 四、年齡影響髮量，

但生活方式決定速度

雖然年齡會改變荷爾蒙與代謝，

但影響掉髮速度的往往是生活習慣。
醫師強調，以下幾個因素是造成

「提早落髮」的主因：

長期壓力、睡眠不足

高油、高糖飲食

長時間染燙與頭皮刺激

缺乏鋅、鐵、維生素B群等營養素

「簡單來說，頭皮就像土壤。當代謝差、

營養不夠，再好的毛囊也長不出健康的髮絲。」

 

🌱 五、從「抗老」角度看頭髮保養

現代人應將「抗老」觀念延伸到頭皮。
保持毛囊年輕、減少微發炎，就是延緩掉髮的關鍵。

臨床建議包含以下

內在營養補充：
可攝取富含鋅、黑芝麻萃取物、菱角殼萃取物、維生素B群與胺基酸等成分，有助於維持毛囊代謝與角蛋白生成。

外在頭皮護理：
使用溫和的養髮洗髮精與精華液，促進循環、減少刺激。

生活管理：
規律作息、充足睡眠、控制壓力與避免過度飲酒，對頭皮健康都有正面影響。

 

🩺 醫師結語

頭髮的密度與生長力，確實會隨年齡逐漸下降，
但醫師強調：

「掉髮的速度是可以被管理的。」
只要在不同年齡階段採取正確的保養策略，
即使過了四十、五十歲，也能讓頭皮維持年輕狀態，髮絲繼續健康生長。

「年齡只是數字，毛囊的年齡，才是真正決定髮量的關鍵。」